Bí quyết giảm cân không cần đến phòng tập mà vẫn hiệu quả
- Bạn vẫn thường than vãn không có thời gian để đi đến phòng gym? Bạn muốn giảm cân nhưng lại rất ngán những bài tập toát mồ hôi? Những bí quyết dưới đây cho thấy mọi người không nhất thiết phải tới phòng tập thể dục để giảm cân.
Chú ý hoạt động nhóm và di chuyển liên tục
Bạn có thể có một thân hình mảnh mai lí tưởng nếu bạn chăm chỉ luyện tập.Bạn hãy hoạt động và di chuyển liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với ngồi một chỗ.
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Tham gia một tour đi bộ xung quanh thành phố
Đi bộ là cách dễ dàng nhất bởi chỉ cần một đôi giày thích hợp là bạn có thể sở hữu một hình thể đáng mơ ước. Một cách khá thú vị khi bạn muốn giảm cân đó là đăng ký một tour đi bộ xung quanh thành phố hoặc những địa danh lịch sử gần đó. Bạn sẽ học được nhiều điều mới mẻ trong khi vẫn có thể giảm cân.
Đăng ký những cuộc đua
Những cuộc đua với những trở ngại trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết bởi sự kết hợp giữa tập thể dục với nhiều niềm vui trong cuộc phiêu lưu. Bạn có thể tham khảo những hoạt động như: leo núi, vượt qua những hàng rào thép gai, lội qua những hố nước hay thậm chí là nhảy qua lửa. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại cực thú vị.
Tận dụng những lớp học giảm giá trực tuyến
Những trang trực tuyến này thường cung cấp các hoạt động thể dục tuyệt vời, chẳng hạn như các lớp học yoga, leo núi, chèo thuyền,... Tận dụng lợi thế của các giao dịch trực tuyến là cách tuyệt vời để thử tham gia những lớp học này.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Bạn hãy có một danh sách ăn uống điều độ, và cắt giảm những thức ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng. Nên ăn nhiều hoa quả và uống nước hơn là ăn các chất béo, đồ ngọt…
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"
Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!
Bạn có thể có một thân hình mảnh mai lí tưởng nếu bạn chăm chỉ luyện tập.Bạn hãy hoạt động và di chuyển liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với ngồi một chỗ.
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Tham gia một tour đi bộ xung quanh thành phố
Đi bộ là cách dễ dàng nhất bởi chỉ cần một đôi giày thích hợp là bạn có thể sở hữu một hình thể đáng mơ ước. Một cách khá thú vị khi bạn muốn giảm cân đó là đăng ký một tour đi bộ xung quanh thành phố hoặc những địa danh lịch sử gần đó. Bạn sẽ học được nhiều điều mới mẻ trong khi vẫn có thể giảm cân.
Đăng ký những cuộc đua
Những cuộc đua với những trở ngại trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết bởi sự kết hợp giữa tập thể dục với nhiều niềm vui trong cuộc phiêu lưu. Bạn có thể tham khảo những hoạt động như: leo núi, vượt qua những hàng rào thép gai, lội qua những hố nước hay thậm chí là nhảy qua lửa. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại cực thú vị.
Tận dụng những lớp học giảm giá trực tuyến
Những trang trực tuyến này thường cung cấp các hoạt động thể dục tuyệt vời, chẳng hạn như các lớp học yoga, leo núi, chèo thuyền,... Tận dụng lợi thế của các giao dịch trực tuyến là cách tuyệt vời để thử tham gia những lớp học này.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Bạn hãy có một danh sách ăn uống điều độ, và cắt giảm những thức ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng. Nên ăn nhiều hoa quả và uống nước hơn là ăn các chất béo, đồ ngọt…
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"
Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!
Thúy Genie - Theo (H)
-
6 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
10 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
11 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
12 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
14 giờ trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
15 giờ trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
16 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
20 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
1 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
2 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước