Giảm 11kg chỉ trong 3 tháng, cô gái mũm mĩm từ 60kg đã sở hữu vòng eo 62
Để thoát khỏi biệt danh béo mũn mĩm, cô nàng Ngọc Anh đã lên kế hoạch giảm cân ngoạn mục - 11kg trong vòng 3 tháng và tìm lại chính mình.
Ăn thả phanh chỉ cần 1 tối tăng lên 2kg
Nguyễn Ngọc Anh, còn được biết đến với nickname Ngọc Anh Berry, sinh năm 1995, đang là sinh viên năm thứ hai, lớp Diễn viên kịch điện ảnh, Đại học Sân khấu Điện ảnh Hà Nội. Ít ai biết Ngọc Anh - cô gái mũm mĩm trong ảnh từng có quá khứ là một nàng béo mũm mĩm, thường bị bạn bè trêu chọc và gặp rất nhiều phiền toái trong công việc.
Thời điểm Ngọc Anh chưa giảm cân
Ngọc Anh cho biết cơ thể mình hấp thụ rất tốt, nếu ăn thả phanh thì chỉ 1 tối thôi là có thể tăng lên 2kg. Vì thế có thời gian cô phải dùng thuốc giảm cân, thực hiện chế độ ăn low carb và tập gym, tập nhảy hàng ngày.
"Tuy nhiên trong thời gian đầu giảm cân mình khá là mệt mỏi, lúc nào cũng bị trong tình trạng giống như người ta bị trói chân tay lại mà trước mặt mình người ta bầy một mâm cỗ ngon vậy. Cảm giác khó chịu, thèm ăn lắm", Ngọc Anh không ngần ngại tiết lộ (cười lớn).
Trước đây, do có thân hình và khuôn mặt béo tròn, mũm mĩm nên Ngọc Anh được các bạn đặt cho những biệt danh như "cục giò". Do bị trêu chọc và muốn bản thân mình đẹp hơn, cô gái trẻ đã quyết tâm thực hiện một "công cuộc giảm cân" bằng cách tập luyện rất tích cực.
Với Ngọc Anh, điều đáng nhớ nhất là cứ mỗi lần lên lịch giảm cân là y như rằng người yêu, bạn bè lại mời đi ăn. Tâm lí của người giảm cân luôn là "thôi ăn cố nốt hôm nay ngày mai bắt đầu giảm cân lại", chính vì lý do đó mà không biết bao nhiêu lần Ngọc Anh giảm cân rồi lại tăng, lại giảm.
Thế nhưng, với những người làm diễn viên như Ngọc Anh thì việc tăng cân hoặc có cơ thể quá mũm mĩm đôi khi lại là một sự cản trở. Sớm nhận ra một điều rằng với thân hình quá khổ như vậy khi lên hình rất xấu, do vậy ít khi được mời đi quay, Ngọc Anh đã quyết tâm giảm cân. Kết quả, với cân nặng 60kg cách đây 3 tháng, đến giờ, cô gái trẻ xinh xắn rất vui vì mình chỉ còn 49kg, thân hình khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống để giảm cân: Bữa tối không ăn tinh bột
Ngọc Anh ý thức được rằng, chế độ dinh dưỡng trong giảm cân rất quan trọng vì điều cần thực hiện được là làm sao vẫn được giữ được sức khỏe cân nặng không tăng. Bởi vậy, cô tuyệt đối không ăn cơm và mỗi ngày mình chỉ ăn 2 bữa.
"Để duy trì vóc dáng, đầu tiên mình ăn ít tinh bột, ăn nhiều chất đạm và vitamin. Vì vậy, mình ăn nhiều vào bữa sáng, trưa. Mình tăng cường ăn thịt gà trắng, thịt bò, trứng, sữa vào các buổi trưa, đồng thời ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ ít nhất 3l nước mỗi ngày.
Buổi tối mình thường uống nước hoa quả hoặc ít sữa chứ không ăn đồ nhiều năng lượng và phải đi tập đều đặn để giảm cân mà không để da bị chảy sệ, nhăn nheo", Ngọc Anh chia sẻ.
Tập luyện để giảm cân: Lên kế hoạch tập luyện tỉ mỉ và duy trì đều đặn
Kết hợp với việc ăn uống nghiêm ngặt, Ngọc Anh còn nghiêm túc thực hiện kế hoạch tập luyện tỉ mỉ của mình. Hàng ngày, cô dành thời gian đến phòng tập để tham gia lớp Body fit - bài tập giúp cả thân hình săn chắc. Ngoài ra, Ngọc Anh cũng tập đều đặn tại lớp power core - những bài tập bụng cho săn chắc và loại bỏ mỡ thừa.
"Gập bụng là một trong những động tác khó khăn, khủng khiếp nhưng lại hiệu quả nhất với những ai đang muốn giảm mỡ và săn chắc vùng bụng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bình thường mình tập 1-2 tiếng ở phòng tập hôm nào mà mệt mệt thì mình chỉ bỏ ra nửa tiếng tự tập ở nhà", cô gái trẻ tiết lộ.
Tập luyện kiên trì chính thành công giảm cân của ngọc Anh
Cô cũng không ngần ngại chia sẻ thêm: "Bí quyết của mình là luôn xây dựng kế hoạch tập luyện chi tiết và thực đơn ăn uống lành mạnh. Để đạt được mục tiêu mình đặt ra thì phải tuân thủ kế hoạch tập luyện một cách nghiêm chỉnh, giữ dáng không phải vấn đề 1-2 ngày mà là một giai đoạn dài để cho cơ thể hoạt động đều trong một khuôn khổ nhất.
Sau quá trình giảm cân bây giờ của mình thấy tự tin hơn nhận được nhiều lời mời đi quay và hiện giờ mình cũng đang làm mẫu ảnh cho nhiều shop quần áo".
Hiện tại, mặc dù đã tự tin với vóc dáng cân đối, chiều cao 1m65 nặng 49kg và số đo 3 vòng là 88-62-92 nhưng Ngọc Anh vẫn rất kiên trì trong việc giữ gìn cơ thể và trọng lượng khỏe mạnh nhất.
Sau khi giảm cânk, Ngọc Anh cũng đạt nhiều thành công trong sự nghiệp
Cùng ngắm một số hình ảnh đẹp của Ngọc Anh sau khi đã giảm cân:
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
8 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
9 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
9 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
11 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
11 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
13 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
15 giờ trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
15 giờ trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
16 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra cáo buộc, Nguyễn Cao Trí đã 5 lần, 7 lượt hối lộ cựu Bí thư Tỉnh uỷ và cựu Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng với tổng số tiền hơn 6 tỷ đồng
-
1 ngày trướcCho doanh nghiệp ứng trước số tiền trên 12 tỷ đồng nhưng không sử dụng để thi công dự án, giám đốc ban quản lý dự án huyện ở Quảng Nam bị khởi tố.
-
1 ngày trướcKhông chịu theo mẹ về ngoại, bé trai 3 tuổi khóc lóc gọi bố suốt dọc đường. Thấy vậy, người dân nghĩ bé bị bắt cóc nên ập đến bắt giữ người mẹ, bàn giao cho công an.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 3/11/2024, Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, trời chuyển rét. Trong khi đó, khu vực Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to kèm theo giông, lốc, sét.
-
2 ngày trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước