Giảm 11kg chỉ trong 3 tháng, cô gái mũm mĩm từ 60kg đã sở hữu vòng eo 62
26/05/2016 | 07:02
Để thoát khỏi biệt danh béo mũn mĩm, cô nàng Ngọc Anh đã lên kế hoạch giảm cân ngoạn mục - 11kg trong vòng 3 tháng và tìm lại chính mình.
Ăn thả phanh chỉ cần 1 tối tăng lên 2kg
Nguyễn Ngọc Anh, còn được biết đến với nickname Ngọc Anh Berry, sinh năm 1995, đang là sinh viên năm thứ hai, lớp Diễn viên kịch điện ảnh, Đại học Sân khấu Điện ảnh Hà Nội. Ít ai biết Ngọc Anh - cô gái mũm mĩm trong ảnh từng có quá khứ là một nàng béo mũm mĩm, thường bị bạn bè trêu chọc và gặp rất nhiều phiền toái trong công việc.
Thời điểm Ngọc Anh chưa giảm cân
Ngọc Anh cho biết cơ thể mình hấp thụ rất tốt, nếu ăn thả phanh thì chỉ 1 tối thôi là có thể tăng lên 2kg. Vì thế có thời gian cô phải dùng thuốc giảm cân, thực hiện chế độ ăn low carb và tập gym, tập nhảy hàng ngày.
"Tuy nhiên trong thời gian đầu giảm cân mình khá là mệt mỏi, lúc nào cũng bị trong tình trạng giống như người ta bị trói chân tay lại mà trước mặt mình người ta bầy một mâm cỗ ngon vậy. Cảm giác khó chịu, thèm ăn lắm", Ngọc Anh không ngần ngại tiết lộ (cười lớn).
Trước đây, do có thân hình và khuôn mặt béo tròn, mũm mĩm nên Ngọc Anh được các bạn đặt cho những biệt danh như "cục giò". Do bị trêu chọc và muốn bản thân mình đẹp hơn, cô gái trẻ đã quyết tâm thực hiện một "công cuộc giảm cân" bằng cách tập luyện rất tích cực.
Với Ngọc Anh, điều đáng nhớ nhất là cứ mỗi lần lên lịch giảm cân là y như rằng người yêu, bạn bè lại mời đi ăn. Tâm lí của người giảm cân luôn là "thôi ăn cố nốt hôm nay ngày mai bắt đầu giảm cân lại", chính vì lý do đó mà không biết bao nhiêu lần Ngọc Anh giảm cân rồi lại tăng, lại giảm.
Thế nhưng, với những người làm diễn viên như Ngọc Anh thì việc tăng cân hoặc có cơ thể quá mũm mĩm đôi khi lại là một sự cản trở. Sớm nhận ra một điều rằng với thân hình quá khổ như vậy khi lên hình rất xấu, do vậy ít khi được mời đi quay, Ngọc Anh đã quyết tâm giảm cân. Kết quả, với cân nặng 60kg cách đây 3 tháng, đến giờ, cô gái trẻ xinh xắn rất vui vì mình chỉ còn 49kg, thân hình khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống để giảm cân: Bữa tối không ăn tinh bột
Ngọc Anh ý thức được rằng, chế độ dinh dưỡng trong giảm cân rất quan trọng vì điều cần thực hiện được là làm sao vẫn được giữ được sức khỏe cân nặng không tăng. Bởi vậy, cô tuyệt đối không ăn cơm và mỗi ngày mình chỉ ăn 2 bữa.
"Để duy trì vóc dáng, đầu tiên mình ăn ít tinh bột, ăn nhiều chất đạm và vitamin. Vì vậy, mình ăn nhiều vào bữa sáng, trưa. Mình tăng cường ăn thịt gà trắng, thịt bò, trứng, sữa vào các buổi trưa, đồng thời ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ ít nhất 3l nước mỗi ngày.
Buổi tối mình thường uống nước hoa quả hoặc ít sữa chứ không ăn đồ nhiều năng lượng và phải đi tập đều đặn để giảm cân mà không để da bị chảy sệ, nhăn nheo", Ngọc Anh chia sẻ.
Tập luyện để giảm cân: Lên kế hoạch tập luyện tỉ mỉ và duy trì đều đặn
Kết hợp với việc ăn uống nghiêm ngặt, Ngọc Anh còn nghiêm túc thực hiện kế hoạch tập luyện tỉ mỉ của mình. Hàng ngày, cô dành thời gian đến phòng tập để tham gia lớp Body fit - bài tập giúp cả thân hình săn chắc. Ngoài ra, Ngọc Anh cũng tập đều đặn tại lớp power core - những bài tập bụng cho săn chắc và loại bỏ mỡ thừa.
"Gập bụng là một trong những động tác khó khăn, khủng khiếp nhưng lại hiệu quả nhất với những ai đang muốn giảm mỡ và săn chắc vùng bụng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bình thường mình tập 1-2 tiếng ở phòng tập hôm nào mà mệt mệt thì mình chỉ bỏ ra nửa tiếng tự tập ở nhà", cô gái trẻ tiết lộ.
Tập luyện kiên trì chính thành công giảm cân của ngọc Anh
Cô cũng không ngần ngại chia sẻ thêm: "Bí quyết của mình là luôn xây dựng kế hoạch tập luyện chi tiết và thực đơn ăn uống lành mạnh. Để đạt được mục tiêu mình đặt ra thì phải tuân thủ kế hoạch tập luyện một cách nghiêm chỉnh, giữ dáng không phải vấn đề 1-2 ngày mà là một giai đoạn dài để cho cơ thể hoạt động đều trong một khuôn khổ nhất.
Sau quá trình giảm cân bây giờ của mình thấy tự tin hơn nhận được nhiều lời mời đi quay và hiện giờ mình cũng đang làm mẫu ảnh cho nhiều shop quần áo".
Hiện tại, mặc dù đã tự tin với vóc dáng cân đối, chiều cao 1m65 nặng 49kg và số đo 3 vòng là 88-62-92 nhưng Ngọc Anh vẫn rất kiên trì trong việc giữ gìn cơ thể và trọng lượng khỏe mạnh nhất.
Sau khi giảm cânk, Ngọc Anh cũng đạt nhiều thành công trong sự nghiệp
Cùng ngắm một số hình ảnh đẹp của Ngọc Anh sau khi đã giảm cân:
Theo Trí Thức Trẻ
-
33 phút trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
59 phút trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
5 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
13 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
14 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
14 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
15 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
20 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
20 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
35 phút trước