Học người Nhật cách giảm béo bụng và chữa đau nhức bằng khăn tắm
Không cần đi đâu xa, bạn có thể tận dụng những vật quen thuộc ngay tại nhà như khăn tắm để làm đẹp cơ thể, thư giãn tinh thần và chữa các chứng đau nhức do ngồi nhiều.
Cách chăm sóc cơ thể đơn giản mà hiệu quả
Các bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của người Nhật thường gắn liền với yếu tố "bất di bất dịch" – càng tự nhiên càng tốt. Họ không dành quá nhiều thời gian cho các loại mỹ phẩm phức tạp, hay việc đi spa với các công nghệ cao cấp. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng người Nhật thường tận dụng rất khéo các nguyên liệu và vật dụng tự nhiên quanh mình để chăm sóc cơ thể. Bởi vì không chỉ để đẹp, họ còn quay tâm đến sự dẻo dai, bền vững của sức khỏe - điều mà các loại mỹ phẩm hay thuốc không thể đem lại.
Người Nhât đã chứng minh cho chúng ta thấy, bạn có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe thật đơn giản ngay tại nhà như thế nào. Chỉ với một chiếc khăn tắm cuộn tròn nhưng đặt ở các vị trí khác nhau, nó sẽ giúp tác động lên các vùng cơ khác nhau và đem lại "hàng tá" lợi ích. Cùng check ngay các cách tận dụng khăn tắm để làm đẹp và chăm sóc cơ thể bạn nhé!
Giảm béo bụng
Bạn hẳn đã nghe về động tác plank "thần thánh" giúp làm nhỏ bụng, cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật cũng dựa theo nguyên tắc tương tự của plank! Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Khăn tắm lúc này đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm béo bụng
Bạn hẳn đã nghe về động tác plank "thần thánh" giúp làm nhỏ bụng, cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật cũng dựa theo nguyên tắc tương tự của plank! Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Khăn tắm lúc này đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy tham khảo thêm cách nằm lên khăn tắm để giảm mỡ bụng ở đây bạn nhé!
Chữa đau nhức trong 10 giây
Đừng tưởng chỉ khi về già thì vấn đề đau nhức mới xuất hiện. Với cường độ ngồi học và làm việc ngày càng cao như hiện nay, bạn rất dễ bị đau mỏi cơ bắp. Nhẹ thì chỉ là những cơn đau âm ỉ xuất hiện sau khi ngồi vài tiếng, nặng thì có thể làm cơ và xương lão hóa nhanh hơn, hỏng dáng và khả năng vận động kém hơn hẳn.
Cũng vẫn tận dụng khăn tắm làm điểm tựa cho cơ thể, bạn có thể giải quyết các cơn đau trên từng vùng mà không cần thuốc hay miếng dán. Bài tập này không chỉ hiệu quả mà còn rất có tác dụng nhanh. Chỉ với 10-20s trị liệu, bạn đã cảm giác toàn thân được thư giãn và cơn đau tan dần.
Tất cả những gì bạn cần là:
- Cuộn một chiếc khăn tắm thành hình trụ. Lưu ý là càng cuộn chặt thì điểm tựa càng chắc chắn, kết quả sẽ càng cao.
Bài tập cơ bản:
Tác dụng: Giảm đau vai, bắp tay và cánh tay, đặc biệt rất tốt cho người hay bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.
- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, lót cuộn khăn dưới vai.
Tác dụng: Giảm đau vai, bắp tay và cánh tay, đặc biệt rất tốt cho người hay bị trẹo cổ, cứng cổ khi vừa ngủ dậy.
- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, lót cuộn khăn dưới vai.
- Nâng tay lên cao tạo thành góc vuông, nằm thư giãn 10-20s, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.
Bài tập nâng cao:
Tác dụng: Giảm đau toàn thân, đặc biệt là vai và cổ. Thư giãn cột sống, giải tỏa đầu óc cho người hay ngồi học hoặc làm việc liên tục.
- Gác hai chân lên ghế.
- Nằm ngửa, đặt một chiếc khăn xuống dưới cổ, thư giãn 10-20s, hít sâu và thở nhẹ đều đặn.
- Nhấc khăn ra, giơ hai tay sang bên ở tư thế thoải mái nhất, thư giãn thêm 20 – 30s.
-
29 phút trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
59 phút trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
1 giờ trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
1 giờ trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
2 giờ trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
3 giờ trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
7 giờ trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
8 giờ trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
11 giờ trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
12 giờ trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
12 giờ trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
-
16 giờ trướcSau 3 ngày nhập viện, nữ bác sĩ đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phẫu thuật. Hiện bệnh nhân đang được theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu.
-
1 ngày trướcCông an TP Thái nguyên khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nhóm thanh thiếu niên có hành vi rồ ga, bốc đầu xe trên Quốc lộ 3 mới Thái Nguyên - Chợ Mới.
-
1 ngày trướcMột người phụ nữ ở Hà Nội bị các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt số tiền hơn 1 tỷ đồng khi đăng ký “Học kỳ trong Quân Đội 2024” cho con.
-
1 ngày trướcBị cáo Hồ Xuân Hải bị TAND tỉnh Khánh Hòa tuyên mức án cao nhất là tử hình vì đã ra tay sát hại vợ và các con của mình.
-
1 ngày trướcLiên quan đến đường dây buôn lậu 200 triệu lít xăng do Công an tỉnh Đồng Nai triệt phá hồi tháng 9/2020, đến nay cơ quan CSĐT tiếp tục khởi tố 23 bị can về hành vi buôn lậu.
-
1 ngày trước5 em học sinh ở huyện Văn Yên (tỉnh Yên Bái) trong lúc ra sông Hồng chơi thì có 2 em bị đuối nước khiến một người tử vong, một trường hợp mất tích.
-
1 ngày trướcCông an xác định, đường dây môi giới mại dâm qua mạng do Hoàng Duy Hưng cầm đầu đã thu lợi bất chính khoảng 3 tỷ đồng.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước