Giảm được gần 60 kg nhờ động lực từ những bức ảnh selfies
Người phụ nữ này đã giảm được gần 60 kg nhờ động lực lấy từ việc chụp ảnh selfies mỗi ngày trong vòng một năm.
Justine McCabe, 31 tuổi, được cho là bị nghiện ăn đồ ăn nhanh và hầu như không ra khỏi nhà kể từ khi chồng cô - John Paul vừa mất từ tháng hai vừa qua. 3 tháng sau tang, gia đình và bạn bè đã rủ cô đi tới phòng tập thể dục vừa để khuyến khích cô giảm cân cũng như giúp Justine McCabe nhanh chóng quên đi sự mất mát của người chồng.
Tinh thần của cô đã tốt hơn rất nhiều kể từ khi cô luyện tập thể dục và cô nhận ra rằng cô cần phải thay đổi cuộc sống hiện tại của cô. Trong một năm, hàng ngày, cô đều chụp một bức ảnh selfies để ghi lại cuộc hành trình giảm cân của mình.
Trước kia McCabe chỉ có những bữa ăn qua loa có chứa lượng calo cao thì bây giờ cô đã tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học hơn và phần lớn thời gian còn lại là dành cho việc tập thể dục, nơi cô có mặt 6 lần một tuần. Đồng thời cô quyết định lập ra những thử thách cho bản thân từ chính những điều bản thân thấy sợ hãi như nhảy dù, đi du lịch nước ngoài một mình, tập thể dục, leo lên tháp Eiffel và nhiều thứ khác nữa.
Bây giờ đã là một năm kể từ khi những thách thức của cô bắt đầu được thực hiện, cô không thể nhận ra chính bản thân mình sau khi cô giảm được gần 60 kg và cỡ váy mà cô hay mặc đã giảm từ 24-10 theo cỡ của Mỹ (theo cỡ của Anh là 26-12).
McCabe, đến từ Los Angeles, California, cho biết: "Cái chết của chồng đã gây ra cho tôi một khoảng thời gian thực sự nặng nề và khủng khiếp, nó đã trở nên tồi tệ hơn vì mẹ tôi cũng chỉ mới qua đời trước đó không lâu. Cái chết của chồng tôi đã thức tỉnh và làm cho tôi nhận ra rằng mình phải làm gì đó để thay đổi cuộc sống. Tôi cần phải có một cuộc sống theo đúng nghĩa của nó và 365 ngày selfies là một trong những điều đầu tiên tôi đã làm".
McCabe tiết lộ khi bắt đầu giảm cân, cô đã trở thành người mạo hiểm hơn. Mặc dù là một người sợ độ cao nhưng cô đã có thể chinh phục được dù lượn, nhảy vách đá và bay tới Paris. Cô nói thêm: "Trước đây, không một ai có thể rủ tôi đi nhảy dù hoặc bất kỳ những trò mạo hiểm nào khác, nhưng sau khi chồng tôi qua đời, tôi muốn đối mặt với những nỗi sợ hãi. Mỗi thách thức tôi chinh phục được tôi lại cảm thấy mình còn phải tiếp tục sống để chinh phục nhiều thử thách hơn nữa. Giảm cân là một phần của sự thay đổi trong lối sống của tôi. Tôi bị thừa cân kể từ khi tôi 18 tuổi và luôn luôn cố gắng để có một chế độ ăn mới nhất với mong muốn giảm cân nhưng vẫn chưa bao giờ thực hiện được. Các bức ảnh tự sướng đã là một sự khích lệ rất lớn đối với tôi, bất cứ khi nào tôi không muốn đi đến phòng tập thể dục tôi lại xem qua chúng và nhận ra lý do tại sao mình đã làm tất cả những việc này".
McCabe bắt đầu tăng cân ở tuổi 18 và đã tăng thêm 36 kg trong giai đoạn mang thai. Từ đó cân nặng vượt khỏi tầm kiểm soát và cô đã nặng tới 140 kg kể từ sau cái chết của chồng. Cô cho biết: "Trước kia, tôi từng ăn rất nhiều thực phẩm chiên. Tôi luôn luôn ăn vặt giữa các bữa ăn, tôi thường ăn nhiều thực phẩm chế biến như bánh kẹo, bánh rán, bánh quy, bất cứ thực phẩm nào nhanh chóng và tiện lợi. Tôi thực sự bị mất tự tin với dáng hình của mình, tôi đã được biết đến như là một cô gái khổng lồ vì số chiều cao và cân nặng của tôi quá tệ, và để đối phó với những điều gây bối rối như thế, tôi lại càng thoải mái ăn nhiều hơn, đó là một vòng luẩn quẩn".
Bảy tháng ép mình vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cô đã giảm được 45kg, đây đã là một mốc lớn đối với McCabe khi cô cuối cùng có thể mặc được chiếc quần jean vẫn giữ kể từ khi 18 tuổi. Cô nói thêm:"Bây giờ một số người đã biết đến tôi trước đó, chúng tôi đã rất lâu rồi không gặp nhau, họ không nhận ra tôi vì dáng hình của tôi đã gầy hơn trước rất nhiều. Những thách thức tôi đặt ra sẽ không dừng lại ở đây, năm nay tôi đã có thêm 4 thử thách nữa đó là đi bộ đường dài lên núi, nhảy dù nhiều hơn, nhảy bungee và đi du lịch, bây giờ tôi chỉ đang cố gắng sống một cuộc sống không giới hạn".
McCabe cho rằng đóng góp vào sự thành công trong quá trình giảm cân của cô là nhờ sự nỗ lực của chính bản thân cô cũng như sự nhiệt tình hướng dẫn của huấn luyện viên dạy trực tuyến của cô.
Jonny, huấn luyện viên cá nhân, cho biết: "Ngay từ đầu Justine đã có một mục tiêu trong tâm trí của cô ấy và cô đã tìm kiếm những thử thách khó khăn nhất để vượt qua. Chúng tôi đã chuyển từ những bài tập cardio dựa trên tâm lý sang các bài tập về trọng lượng, hơn hết là về kế hoạch của các bữa ăn, tôi điều chỉnh hàng tháng chế độ ăn uống của cô ấy với sự tập trung vào một chế độ ăn có các loại thực phẩm lành mạnh.Tôi sẽ tiếp tục giúp đỡ cô ấy để vóc dáng của cô ấy ngày càng hoàn hảo hơn".
Chế độ ăn trước đây của Justine
Ăn sáng: Ba bánh quế với xi-rô
Ăn trưa: Bánh pizza gà BBQ
Ăn nhẹ: Sô cô la, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên giòn
Ăn tối: Ba phần của bữa ăn mì ống với rất nhiều bánh mì
Món tráng miệng: Bát kem và một món ăn sô cô la
Chế độ ăn của Justine sau khi giảm cân (6 bữa ăn nhỏ trong một ngày)
Bữa thứ nhất: Lòng trắng trứng với bơ
Bữa thứ hai: Hạt quinoa, thịt gà và măng tây
Bữa thứ ba: Chuối
Bữa thứ tư: Thịt cá nạc và rau bina
Bữa thứ năm: Thịt gà với gạo nâu và bông cải xanh
Bữa thứ sáu: Bột Protein
Tinh thần của cô đã tốt hơn rất nhiều kể từ khi cô luyện tập thể dục và cô nhận ra rằng cô cần phải thay đổi cuộc sống hiện tại của cô. Trong một năm, hàng ngày, cô đều chụp một bức ảnh selfies để ghi lại cuộc hành trình giảm cân của mình.
Trước kia McCabe chỉ có những bữa ăn qua loa có chứa lượng calo cao thì bây giờ cô đã tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học hơn và phần lớn thời gian còn lại là dành cho việc tập thể dục, nơi cô có mặt 6 lần một tuần. Đồng thời cô quyết định lập ra những thử thách cho bản thân từ chính những điều bản thân thấy sợ hãi như nhảy dù, đi du lịch nước ngoài một mình, tập thể dục, leo lên tháp Eiffel và nhiều thứ khác nữa.
Thân hình của Justine McCabe trước và sau khi tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện.
Bây giờ đã là một năm kể từ khi những thách thức của cô bắt đầu được thực hiện, cô không thể nhận ra chính bản thân mình sau khi cô giảm được gần 60 kg và cỡ váy mà cô hay mặc đã giảm từ 24-10 theo cỡ của Mỹ (theo cỡ của Anh là 26-12).
McCabe, đến từ Los Angeles, California, cho biết: "Cái chết của chồng đã gây ra cho tôi một khoảng thời gian thực sự nặng nề và khủng khiếp, nó đã trở nên tồi tệ hơn vì mẹ tôi cũng chỉ mới qua đời trước đó không lâu. Cái chết của chồng tôi đã thức tỉnh và làm cho tôi nhận ra rằng mình phải làm gì đó để thay đổi cuộc sống. Tôi cần phải có một cuộc sống theo đúng nghĩa của nó và 365 ngày selfies là một trong những điều đầu tiên tôi đã làm".
McCabe tiết lộ khi bắt đầu giảm cân, cô đã trở thành người mạo hiểm hơn. Mặc dù là một người sợ độ cao nhưng cô đã có thể chinh phục được dù lượn, nhảy vách đá và bay tới Paris. Cô nói thêm: "Trước đây, không một ai có thể rủ tôi đi nhảy dù hoặc bất kỳ những trò mạo hiểm nào khác, nhưng sau khi chồng tôi qua đời, tôi muốn đối mặt với những nỗi sợ hãi. Mỗi thách thức tôi chinh phục được tôi lại cảm thấy mình còn phải tiếp tục sống để chinh phục nhiều thử thách hơn nữa. Giảm cân là một phần của sự thay đổi trong lối sống của tôi. Tôi bị thừa cân kể từ khi tôi 18 tuổi và luôn luôn cố gắng để có một chế độ ăn mới nhất với mong muốn giảm cân nhưng vẫn chưa bao giờ thực hiện được. Các bức ảnh tự sướng đã là một sự khích lệ rất lớn đối với tôi, bất cứ khi nào tôi không muốn đi đến phòng tập thể dục tôi lại xem qua chúng và nhận ra lý do tại sao mình đã làm tất cả những việc này".
McCabe bắt đầu tăng cân ở tuổi 18 và đã tăng thêm 36 kg trong giai đoạn mang thai. Từ đó cân nặng vượt khỏi tầm kiểm soát và cô đã nặng tới 140 kg kể từ sau cái chết của chồng. Cô cho biết: "Trước kia, tôi từng ăn rất nhiều thực phẩm chiên. Tôi luôn luôn ăn vặt giữa các bữa ăn, tôi thường ăn nhiều thực phẩm chế biến như bánh kẹo, bánh rán, bánh quy, bất cứ thực phẩm nào nhanh chóng và tiện lợi. Tôi thực sự bị mất tự tin với dáng hình của mình, tôi đã được biết đến như là một cô gái khổng lồ vì số chiều cao và cân nặng của tôi quá tệ, và để đối phó với những điều gây bối rối như thế, tôi lại càng thoải mái ăn nhiều hơn, đó là một vòng luẩn quẩn".
Các bức ảnh tự sướng đã là một sự khích lệ rất lớn đối với McCabe,
giúp cô giảm cân nhanh hơn.
giúp cô giảm cân nhanh hơn.
Bảy tháng ép mình vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cô đã giảm được 45kg, đây đã là một mốc lớn đối với McCabe khi cô cuối cùng có thể mặc được chiếc quần jean vẫn giữ kể từ khi 18 tuổi. Cô nói thêm:"Bây giờ một số người đã biết đến tôi trước đó, chúng tôi đã rất lâu rồi không gặp nhau, họ không nhận ra tôi vì dáng hình của tôi đã gầy hơn trước rất nhiều. Những thách thức tôi đặt ra sẽ không dừng lại ở đây, năm nay tôi đã có thêm 4 thử thách nữa đó là đi bộ đường dài lên núi, nhảy dù nhiều hơn, nhảy bungee và đi du lịch, bây giờ tôi chỉ đang cố gắng sống một cuộc sống không giới hạn".
McCabe cho rằng đóng góp vào sự thành công trong quá trình giảm cân của cô là nhờ sự nỗ lực của chính bản thân cô cũng như sự nhiệt tình hướng dẫn của huấn luyện viên dạy trực tuyến của cô.
Jonny, huấn luyện viên cá nhân, cho biết: "Ngay từ đầu Justine đã có một mục tiêu trong tâm trí của cô ấy và cô đã tìm kiếm những thử thách khó khăn nhất để vượt qua. Chúng tôi đã chuyển từ những bài tập cardio dựa trên tâm lý sang các bài tập về trọng lượng, hơn hết là về kế hoạch của các bữa ăn, tôi điều chỉnh hàng tháng chế độ ăn uống của cô ấy với sự tập trung vào một chế độ ăn có các loại thực phẩm lành mạnh.Tôi sẽ tiếp tục giúp đỡ cô ấy để vóc dáng của cô ấy ngày càng hoàn hảo hơn".
Chế độ ăn trước đây của Justine
Ăn sáng: Ba bánh quế với xi-rô
Ăn trưa: Bánh pizza gà BBQ
Ăn nhẹ: Sô cô la, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên giòn
Ăn tối: Ba phần của bữa ăn mì ống với rất nhiều bánh mì
Món tráng miệng: Bát kem và một món ăn sô cô la
Chế độ ăn của Justine sau khi giảm cân (6 bữa ăn nhỏ trong một ngày)
Bữa thứ nhất: Lòng trắng trứng với bơ
Bữa thứ hai: Hạt quinoa, thịt gà và măng tây
Bữa thứ ba: Chuối
Bữa thứ tư: Thịt cá nạc và rau bina
Bữa thứ năm: Thịt gà với gạo nâu và bông cải xanh
Bữa thứ sáu: Bột Protein
Theo Trí thức trẻ
-
41 phút trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
2 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
7 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
16 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
16 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
21 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
1 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
2 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
3 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
3 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước