Ai muốn đẹp sexy thì đừng bỏ qua bài tập giúp nâng ngực căng tròn, săn chắc này
Bắt đầu từ tuần này, hãy thử 3 động tác sau đầy đặn để thấy ngực thay đổi bất ngờ sau một tháng!
Nếu kích cỡ vòng 1 là thứ khó thay đổi khi qua tuổi dậy thì, thì hình dáng bầu ngực lại là thứ có thể can thiệp dễ dàng bằng việc tập thể dục. Không cứ phải vòng 1 to mới đẹp, mà một bầu ngực săn chắc, căng tròn cũng tăng thêm vẻ nữ tính cùng sexy chết người cho bạn rồi!
Ai muốn đẹp sexy thì đừng bỏ qua bài tập giúp nâng ngực căng tròn, săn chắc này - Ảnh 1.
Hãy thực hiện 3 động tác dưới đây mỗi ngày để làm đẹp vòng 1, giúp nâng phần ngực chảy xệ ngay tại nhà, cho bạn một bầu ngực đẹp ra trong thấy. Tác dụng chính của 3 bài tập này là:
- Săn chắc các cơ ngực, nâng ngực tự nhiên tại nhà.
- Giúp tạo dáng cho bầu ngực đầy và tròn hơn.
- Tiêu mỡ ở các phần quanh ngực như vùng da ở cạnh nách, mỡ dưới bắp tay… giúp thân hình bạn thon thả và nữ tính hơn.
- Chống hay tay vào tường, chân duỗi thẳng ra sau.
- Đẩy người lên xuống kết hợp thở đều: Xuống hít vào, lên thở ra.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên một chiếc ghế, thả hai chân xuống sao cho cẳng chân ép sát ghế, chân vuông góc với sàn.
- Cằm một vật nặng vừa sức (ví dụ như chai nước), nâng lên thẳng trước mặt rồi hạ xuống sau đầu.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, mở rộng tay hết sức có thể rồi từ từ gập tay lại trước mặt.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Lưu ý: Sau vài ngày hoặc tuần 1, bạn có thể cầm thêm hai chai nước trên tay để tăng độ khó cũng như hiệu quả luyện tập nhé!
Ai muốn đẹp sexy thì đừng bỏ qua bài tập giúp nâng ngực căng tròn, săn chắc này - Ảnh 1.
Hãy thực hiện 3 động tác dưới đây mỗi ngày để làm đẹp vòng 1, giúp nâng phần ngực chảy xệ ngay tại nhà, cho bạn một bầu ngực đẹp ra trong thấy. Tác dụng chính của 3 bài tập này là:
- Săn chắc các cơ ngực, nâng ngực tự nhiên tại nhà.
- Giúp tạo dáng cho bầu ngực đầy và tròn hơn.
- Tiêu mỡ ở các phần quanh ngực như vùng da ở cạnh nách, mỡ dưới bắp tay… giúp thân hình bạn thon thả và nữ tính hơn.
Động tác 1:
- Chống hay tay vào tường, chân duỗi thẳng ra sau.
- Đẩy người lên xuống kết hợp thở đều: Xuống hít vào, lên thở ra.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên một chiếc ghế, thả hai chân xuống sao cho cẳng chân ép sát ghế, chân vuông góc với sàn.
- Cằm một vật nặng vừa sức (ví dụ như chai nước), nâng lên thẳng trước mặt rồi hạ xuống sau đầu.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, mở rộng tay hết sức có thể rồi từ từ gập tay lại trước mặt.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Lưu ý: Sau vài ngày hoặc tuần 1, bạn có thể cầm thêm hai chai nước trên tay để tăng độ khó cũng như hiệu quả luyện tập nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
7 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
7 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
8 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
13 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
13 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
14 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
18 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
18 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
18 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
23 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước