Muốn giảm mỡ bụng để có vòng eo 65 như gái đôi mươi hãy học theo bà mẹ 2 con này
Dù đã có 2 con, Thu Hoài trông vẫn thon gọn, đầy sức sống như gái đôi mươi. Dưới đây là những chia sẻ trong việc giảm cân, giữ dáng rất đáng học tập của cô dành cho chị em.
Nguyễn Thu Hoài (26 tuổi, kinh doanh tự do) đã kết hôn và có 2 con nhỏ. Mặc dù công việc, kèm theo chăm sóc 2 con luôn bận rộn nhưng cô vẫn luôn dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để làm đẹp, chăm sóc vóc dáng. Nhờ đó, dù đã có 2 con, Thu Hoài trông vẫn thon gọn, đầy sức sống như gái đôi mươi.
Dưới đây là những chia sẻ trong việc giữ dáng rất đáng học tập của Thu Hoài dành cho các mẹ nói riêng, chị em phụ nữ nói chung.
Kết hợp nhiều bộ môn tập luyện để giảm cân
Thu Hoài chia sẻ, mình từng là một người rất béo và cực kỳ khó giảm cân. Trước đây, hồi còn con gái, cô đã nặng tới 65kg và đỉnh điểm cân nặng là 75kg vào giai đoạn cuối của thai kỳ.
Nói về giảm cân, Thu Hoài phải có thâm niên đến 8 năm. Từ năm lớp 12 khi ý thức được về cái đẹp của vóc dáng (lúc đó cân nặng của cô là 65kg ), cô cũng bắt tay vào giảm cân như nhịn ăn nhưng đều bị thất bại. Tuy nhiên sau đó, cô đã tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân hợp lý, hiệu quả. Đó chính là tập luyện kết hợp điều chỉnh ăn uống.
“Mình tập khoảng 4-5 buổi/tuần tuỳ vào việc có sắp xếp được thời gian hay không. Khi đến phòng tập, mình tập tất cả các bộ môn chứ không thiên về bất kỳ bộ môn nào cả, tuỳ theo thể trạng và cảm xúc của mình để chọn 1 môn phù hợp. Ví dụ ngày nào cảm thấy mệt mỏi, cần thư giãn thì mình sẽ chọn tập zumba hoặc yoga. Còn hôm nào khoẻ thì tập cardio (chạy máy, HIIT) hoặc tập gym để cho thay đổi”, Thu Hoài nói.
Theo Hoài, nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần hoạt động miễn sao cho cơ thể ra nhiều mồ hôi nhất mà không khiến mình quá căng thẳng hay mệt mỏi là được. Còn về việc hiệu quả cải thiện từng vùng, Hoài cho rằng, gym sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn cả. Tuy nhiên, nếu gym không đúng thì lại có tác dụng ngược. Do vậy, cách đơn giản nhất mà giảm cân cực hiệu quả vẫn là tập vận động nhanh như chạy và các bài di chuyển liên hoàn (HIIT).
Video bài tập giúp Thu Hoài giảm mỡ bụng, đùi nhanh và hiệu quả:
Thu Hoài tâm sự, không phải lúc nào cô cũng tràn đầy hứng khởi tập luyện. Thời gian nghỉ sinh lâu, sức khỏe sau sinh lại giảm sút, kéo theo lười vận động khiến Hoài cảm thấy như đang “hành hạ thân xác sau khi quay lại phòng tập”. Hơn nữa, do tính chất công việc không cố định, việc tự chuẩn bị đồ ăn vừa đủ dưỡng lại tránh tăng cân cũng gặp nhiều khó khăn.
“Những lúc nản chí như vậy, mình lại đi vào facebook các mẹ bỉm sữa khác đã thay đổi thành công hình ảnh bản thân để lấy quyết tâm. Tự sốc lại tinh thần nghĩ về một body đẹp trong tương lai chính là động lực giúp mình vượt qua tất cả. Thậm chí, mình còn viết biểu ngữ, lời nhắc ở khắp nơi, dán ở những chỗ để đồ ăn rồi bàn làm việc… những chỗ mà dễ quan sát nhất để khỏi bị quên”, Thu Hoài chia sẻ.
Giảm mỡ bụng cực nhanh nhờ áp dụng thức uống từ những nguyên liệu có sẵn trong bếp
Thu Hoài khẳng định, đối với riêng bản thân cô, để có được vóc dáng thon gọn, giảm cân nhanh và an toàn, tập luyện chỉ chiếm 20%, còn ăn uống quyết định đến 80%. Cô thường lên thực đơn cụ thể cho mình theo ngày, vào giờ, dán nó lên ở chỗ mà dễ nhìn thấy nhất hoặc viết ngay vào điện thoại để nhắc nhở bản thân.
Trước đây, Thu Hoài may mắn tham gia một khóa học dinh dưỡng để phục vụ cho công việc, cộng với việc thường xuyên làm việc cùng các huấn luyện viên nên cô có chế độ ăn bài bản, đủ chất phù hợp với nhu cầu của mình: không cần kiêng khem khổ sở như mọi người vẫn thường nghĩ.
Để có vòng eo luôn săn chắc, thon gọn như chưa sinh đẻ bao giờ, tất nhiên không chỉ hạn chế ăn những loại thực phẩm trên. Bí quyết của Thu Hoài là sử dụng loại đồ uống làm từ hỗn hợp 2 quả chanh + 1 củ gừng + 500ml nước.
Cách làm: Chanh thái cả quả, gừng thái lát nhỏ, đổ 500ml nước và đun nhỏ lửa trong vòng 2 tiếng thì lấy ra sử dụng. Có thể cho thêm 2 thìa cà phê mật ong với những bạn nào không uống được hỗn hợp nguyên chất như trên (hỗn hợp có thể hơi đắng một chút).
“Mình thường uống đồ uống này khi còn ấm vào buổi sáng trước khi ăn và tối trước khi đi ngủ để giảm mỡ toàn thân. Đặc biệt đây là cách giúp mình giảm mỡ bụng rất hiệu quả”, Thu Hoài khẳng định.
Nhờ áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập luyện như vậy, Thu Hoài đã giảm cân rất nhanh sau sinh. Từ 75kg, cân nặng hiện tại của cô chỉ còn 50kg thon gọn vừa xinh với vòng eo 65cm. Cô luôn tự tin diện những bộ đầm sát cánh, áo váy hai dây sexy mà không phải ái ngại chuyện ngấn mỡ bụng hay vai, tay.
“Mình biết có rất nhiều mẹ luôn trong tình trạng giảm cân mà không thực sự thành công vì chưa có đủ quyết tâm cũng như niềm tin vào cách các mẹ thực hiện. Do vậy việc đầu tiên là củng cố niềm tin, vạch ra một kế hoạch luyện tập và chế độ ăn chi tiết, càng chi tiết càng tốt. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần trang bị cho mình những kiến thức về dinh dưỡng nhất định để sau khi giảm thành công rồi hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng và duy trì hiệu quả lâu dài”, Thu Hoài nhắn nhủ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm hình ảnh của bà mẹ hai con này nhé!
Dưới đây là những chia sẻ trong việc giữ dáng rất đáng học tập của Thu Hoài dành cho các mẹ nói riêng, chị em phụ nữ nói chung.
Kết hợp nhiều bộ môn tập luyện để giảm cân
Thu Hoài chia sẻ, mình từng là một người rất béo và cực kỳ khó giảm cân. Trước đây, hồi còn con gái, cô đã nặng tới 65kg và đỉnh điểm cân nặng là 75kg vào giai đoạn cuối của thai kỳ.
Nói về giảm cân, Thu Hoài phải có thâm niên đến 8 năm. Từ năm lớp 12 khi ý thức được về cái đẹp của vóc dáng (lúc đó cân nặng của cô là 65kg ), cô cũng bắt tay vào giảm cân như nhịn ăn nhưng đều bị thất bại. Tuy nhiên sau đó, cô đã tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân hợp lý, hiệu quả. Đó chính là tập luyện kết hợp điều chỉnh ăn uống.
“Mình tập khoảng 4-5 buổi/tuần tuỳ vào việc có sắp xếp được thời gian hay không. Khi đến phòng tập, mình tập tất cả các bộ môn chứ không thiên về bất kỳ bộ môn nào cả, tuỳ theo thể trạng và cảm xúc của mình để chọn 1 môn phù hợp. Ví dụ ngày nào cảm thấy mệt mỏi, cần thư giãn thì mình sẽ chọn tập zumba hoặc yoga. Còn hôm nào khoẻ thì tập cardio (chạy máy, HIIT) hoặc tập gym để cho thay đổi”, Thu Hoài nói.
Theo Hoài, nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần hoạt động miễn sao cho cơ thể ra nhiều mồ hôi nhất mà không khiến mình quá căng thẳng hay mệt mỏi là được. Còn về việc hiệu quả cải thiện từng vùng, Hoài cho rằng, gym sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn cả. Tuy nhiên, nếu gym không đúng thì lại có tác dụng ngược. Do vậy, cách đơn giản nhất mà giảm cân cực hiệu quả vẫn là tập vận động nhanh như chạy và các bài di chuyển liên hoàn (HIIT).
Video bài tập giúp Thu Hoài giảm mỡ bụng, đùi nhanh và hiệu quả:
Thu Hoài tâm sự, không phải lúc nào cô cũng tràn đầy hứng khởi tập luyện. Thời gian nghỉ sinh lâu, sức khỏe sau sinh lại giảm sút, kéo theo lười vận động khiến Hoài cảm thấy như đang “hành hạ thân xác sau khi quay lại phòng tập”. Hơn nữa, do tính chất công việc không cố định, việc tự chuẩn bị đồ ăn vừa đủ dưỡng lại tránh tăng cân cũng gặp nhiều khó khăn.
“Những lúc nản chí như vậy, mình lại đi vào facebook các mẹ bỉm sữa khác đã thay đổi thành công hình ảnh bản thân để lấy quyết tâm. Tự sốc lại tinh thần nghĩ về một body đẹp trong tương lai chính là động lực giúp mình vượt qua tất cả. Thậm chí, mình còn viết biểu ngữ, lời nhắc ở khắp nơi, dán ở những chỗ để đồ ăn rồi bàn làm việc… những chỗ mà dễ quan sát nhất để khỏi bị quên”, Thu Hoài chia sẻ.
Giảm mỡ bụng cực nhanh nhờ áp dụng thức uống từ những nguyên liệu có sẵn trong bếp
Thu Hoài khẳng định, đối với riêng bản thân cô, để có được vóc dáng thon gọn, giảm cân nhanh và an toàn, tập luyện chỉ chiếm 20%, còn ăn uống quyết định đến 80%. Cô thường lên thực đơn cụ thể cho mình theo ngày, vào giờ, dán nó lên ở chỗ mà dễ nhìn thấy nhất hoặc viết ngay vào điện thoại để nhắc nhở bản thân.
Trước đây, Thu Hoài may mắn tham gia một khóa học dinh dưỡng để phục vụ cho công việc, cộng với việc thường xuyên làm việc cùng các huấn luyện viên nên cô có chế độ ăn bài bản, đủ chất phù hợp với nhu cầu của mình: không cần kiêng khem khổ sở như mọi người vẫn thường nghĩ.
Để có vòng eo luôn săn chắc, thon gọn như chưa sinh đẻ bao giờ, tất nhiên không chỉ hạn chế ăn những loại thực phẩm trên. Bí quyết của Thu Hoài là sử dụng loại đồ uống làm từ hỗn hợp 2 quả chanh + 1 củ gừng + 500ml nước.
Cách làm: Chanh thái cả quả, gừng thái lát nhỏ, đổ 500ml nước và đun nhỏ lửa trong vòng 2 tiếng thì lấy ra sử dụng. Có thể cho thêm 2 thìa cà phê mật ong với những bạn nào không uống được hỗn hợp nguyên chất như trên (hỗn hợp có thể hơi đắng một chút).
“Mình thường uống đồ uống này khi còn ấm vào buổi sáng trước khi ăn và tối trước khi đi ngủ để giảm mỡ toàn thân. Đặc biệt đây là cách giúp mình giảm mỡ bụng rất hiệu quả”, Thu Hoài khẳng định.
Nhờ áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập luyện như vậy, Thu Hoài đã giảm cân rất nhanh sau sinh. Từ 75kg, cân nặng hiện tại của cô chỉ còn 50kg thon gọn vừa xinh với vòng eo 65cm. Cô luôn tự tin diện những bộ đầm sát cánh, áo váy hai dây sexy mà không phải ái ngại chuyện ngấn mỡ bụng hay vai, tay.
“Mình biết có rất nhiều mẹ luôn trong tình trạng giảm cân mà không thực sự thành công vì chưa có đủ quyết tâm cũng như niềm tin vào cách các mẹ thực hiện. Do vậy việc đầu tiên là củng cố niềm tin, vạch ra một kế hoạch luyện tập và chế độ ăn chi tiết, càng chi tiết càng tốt. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần trang bị cho mình những kiến thức về dinh dưỡng nhất định để sau khi giảm thành công rồi hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng và duy trì hiệu quả lâu dài”, Thu Hoài nhắn nhủ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm hình ảnh của bà mẹ hai con này nhé!
-
1 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
2 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
2 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
5 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
6 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
6 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
7 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
20 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
20 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
20 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
20 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
1 ngày trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
1 ngày trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
1 ngày trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
1 ngày trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước