Top những loại thực phẩm 'rẻ tiền' nhưng bảo vệ sức khỏe thận cực tốt
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc bỏ chất thải và độc tố. Vì thế để duy trì và bảo vệ sức khỏe thận, chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là điều cần thiết.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin A, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.
Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa ít kali, rất tốt cho những người bị bệnh thận, vì kali cao có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thận.
Lợi ích chính:
Chứa nhiều vitamin C và A, hỗ trợ sức khỏe tổng quát của thận.
Hàm lượng kali thấp, phù hợp cho người bệnh thận.
Cách sử dụng:
Có thể dùng ớt chuông đỏ làm salad, nướng hoặc xào với các loại rau khác để tăng cường hương vị và dinh dưỡng.
Bông cải xanh
Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một hợp chất có khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào thận khỏi các tác nhân gây hại.
Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, vitamin C và vitamin K, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng thận.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một hợp chất có khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào thận khỏi các tác nhân gây hại.
Lợi ích chính:
Giàu chất xơ và vitamin, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe thận.
Chứa sulforaphane, giúp chống viêm và bảo vệ tế bào thận.
Cách sử dụng:
Bông cải xanh có thể được hấp, nướng hoặc xào, kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo thành món ăn ngon miệng và bổ dưỡng.
Táo
Táo là loại trái cây phổ biến, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp duy trì chức năng thận khỏe mạnh. Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan, giúp giảm mức cholesterol và đường huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.
Lợi ích chính:
Chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe thận.
Giúp kiểm soát cholesterol và đường huyết, giảm nguy cơ bệnh thận.
Cách sử dụng:
Táo có thể ăn sống, ép nước hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món salad, nấu canh, hoặc làm bánh táo.
Cải xoăn
Cải xoăn giúp duy trì chức năng thận khỏe mạnh và ngăn ngừa sỏi thận. Ảnh minh họa
Cải xoăn là một loại rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa. Nó cũng là nguồn cung cấp canxi và magiê tốt, giúp duy trì chức năng thận khỏe mạnh và ngăn ngừa sỏi thận.
Lợi ích chính:
Giàu vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng thận.
Cung cấp canxi và magiê, giúp ngăn ngừa sỏi thận.
Cách sử dụng:
Cải xoăn có thể được dùng làm salad, xào với tỏi hoặc thêm vào các món súp, sinh tố xanh.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào thận khỏi các tổn thương. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều protein và vitamin D, cần thiết cho sức khỏe tổng quát và chức năng thận.
Lợi ích chính:
Giàu omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào thận.
Cung cấp protein và vitamin D, hỗ trợ sức khỏe thận.
Cách sử dụng:
Cá hồi có thể được nướng, hấp hoặc xào với các loại rau để tạo thành món ăn ngon và bổ dưỡng.
Việc duy trì sức khỏe thận là vô cùng quan trọng và có thể được hỗ trợ bởi một chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách bổ sung các thực phẩm như ớt chuông đỏ, bông cải xanh, táo, cải xoăn và cá hồi vào thực đơn hàng ngày, chúng ta có thể giúp bảo vệ và cải thiện chức năng thận một cách hiệu quả.
Hãy luôn lắng nghe cơ thể và lựa chọn những thực phẩm tốt nhất để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
Theo Người đưa tin
-
50 phút trướcLà một thị trấn của Đức, thế nhưng Büsingen am Hochrhein lại bị bao quanh hoàn toàn bởi lãnh thổ Thụy Sĩ.
-
3 giờ trướcCông thức 3 sôi 3 lạnh sẽ giúp bạn có được món gà luộc đúng chuẩn nhà hàng, thịt sẽ thơm ngon, da lại giòn và không nứt.
-
3 giờ trướcRau ngót được đánh giá là một trong những loại rau giàu vitamin C và rất bổ dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn được loại rau này.
-
4 giờ trướcNếu bạn bắt đầu ngày mới với một tách trà thảo dược ấm sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, cho phép cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 loại trà thảo dược được khuyên dùng.
-
5 giờ trướcChuối có nhiều chất dinh dưỡng, đem lại vô số tác dụng nhưng ăn sai thời điểm sẽ gây hại cho cơ thể.
-
6 giờ trướcBí quyết làm mướp xào của các đầu bếp thường có một khâu quan trọng, xào mướp mà bỏ qua bước này, thành phẩm dễ bị thâm đen, kém hấp dẫn.
-
11 giờ trướcNộm sứa xoài xanh là một món vô cùng hấp dẫn và dễ làm, sứa có vị ngọt thanh, giòn giòn kết hợp vị chua của xoài mang đến cảm giác rất ngon miệng khi thưởng thức.
-
20 giờ trướcĐinh lăng là một trong những dược liệu quý của Việt Nam, không chỉ để làm cảnh mà củ đinh lăng ngâm rượu giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể trạng.
-
22 giờ trướcCó những loại củ quả rẻ tiền nhiều người lầm tưởng không đảm bảo an toàn hoặc không có dinh dưỡng. Tuy nhiên, cũng có những loại rẻ tiền lại cực kỳ tốt.
-
22 giờ trướcTự mày mò làm búp bê lạ, chàng sinh viên không chỉ thỏa mãn đam mê bản thân mà còn chinh phục được khách hàng nước ngoài. Công việc hiếm gặp tại Việt Nam đem lại cho cậu mức thu nhập tốt.
-
1 ngày trướcRất nhiều du khách đã hoảng loạn khi một chiếc cầu treo ở khu danh thắng thuộc huyện Triệu Tô, Tân Cương, bất ngờ gặp sự cố.
-
1 ngày trướcHĐND TP Hà Nội nhất trí thông qua nghị quyết đặt tên 22 tuyến đường, phố mới, trong đó có đường Trinh Tiết ở huyện Mỹ Đức và phố Quán Tình ở quận Long Biên.
-
1 ngày trướcNước đậu đen (nước đỗ đen) là thức uống được nhiều người lựa chọn, vậy uống loại nước này thường xuyên sẽ có những công dụng gì?
-
1 ngày trướcRau dền là loại rau quen thuộc vào mùa hè, chứa nhiều dinh dưỡng nhưng một số nhóm người cần hạn chế ăn để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
-
1 ngày trướcMục tiêu giảm cân của bạn có thể đạt được nếu tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy tránh xa 3 loại thực phẩm màu trắng dưới đây vì chúng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
-
1 ngày trướcMuốn có trải nghiệm mới lạ, hai du khách người Canada quyết định di chuyển từ Đà Nẵng đến Hà Nội bằng tàu hỏa 5 sao thay vì đi máy bay. Họ đặt khoang giường nằm hạng VIP dành cho 2 người, giá 6,6 triệu đồng/đêm.
-
1 ngày trướcCông an phường Hàng Bạc (Hà Nội) đã xử phạt bà T. vì hành vi bán hàng rong dưới lòng đường đô thị. Theo đơn vị này không đủ căn cứ để xác định bà T. có hành vi "chặt chém".
-
1 ngày trướcNếu không cẩn trọng khi mua xăng thì người tiêu dùng đã vô tình tạo điều kiện cho người bán gian lận, còn mình thì bị "móc túi" mà không biết.
-
2 ngày trướcÍt ai biết rằng, dưa hấu lại "đại kỵ" với một số thực phẩm tưởng chừng như vô hại. Nếu kết hợp những thực phẩm này với dưa hấu, bạn có thể gặp phải những hậu quả khó lường cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước
-
32 phút trước
-
32 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước