Cô gái giảm 13kg trong 4 tháng nhờ những bài hướng dẫn tập và ăn uống qua Instagram
Jezelle Alcantara - cô gái trẻ người Philippine đã kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh và giảm cân một cách ngạc nhiên sau 4 tháng.
Và khi áp lực này càng thôi thúc, Jezelle Alcantara càng ăn kiêng "điên cuồng" với một lượng calo tiêu thụ thấp nhất có thể. Cô cũng chăm chỉ đến phòng tập thể dục nhưng rồi nhận ra tập luyện với cô thực sự không thích hợp.
Sau khi giảm một số cân, Jezelle Alcantara lại muốn ăn uống trở lại bình thường, kết quả cô lại tăng cân và công lao áp dụng chế độ ăn uống để giảm cân trước đó đã sụp đổ. Cô nhận ra mọi thứ như một cái vòng luẩn quẩn.
Thay đổi suy nghĩ
Trở về sau một tuần đi du lịch ở khu vực Đông Nam Á cùng chồng chưa cưới, Jezelle Alcantara nhận ra cân nặng của mình đã lên tới 69kg. Cô thực sự rất sốc vì "chưa bao giờ tôi thừa cân theo chỉ số BMI. Đây là số cân nặng nhất của tôi từ trước tới giờ", Jezelle cho biết.
Đó cũng là thời điểm Jezelle chuẩn bị làm lễ cưới. Mặc dù vẫn biết không nên lo lắng quá về cân nặng nhưng cảm giác bị thừa cân khiến cô "ăn không ngon, ngủ không yên". Đến tháng 1/2016, Jezelle quyết định đã đến lúc phải thay đổi lối sống bằng cách có chế độ ăn uống và thể dục khoa học. Cô quyết định áp dụng các bài tập theo hướng dẫn trên Instargram của một huấn luyện viên thể hình người Austraia - Kayla Itsines.
Bắt đầu tập luyện
Chương trình tập luyện của Kayla Itsines trong 1 tuần bao gồm ba ngày tập luyện sức đề kháng và 3-4 ngày tập các bài tập cardio (bài tập cường độ cao), trong đó có rất nhiều các squats, burpees, và các bài tập cơ bụng.
Ngoài các bài tập của chương trình, Jezelle còn thích tập yoga nóng trong những ngày nghỉ hoặc thời gian còn lại trong ngày. Cô cũng tham gia các bài hướng dẫn tập chạy, đi xe đạp và chèo thuyền để tăng sức mạnh của đôi chân.
Thay đổi cả chế độ ăn uống
Là người châu Á, cô gái Philippine - Jezelle - vẫn yêu gạo trắng. Nhưng cô đã rất thông minh khi nghĩ rằng mình phải tìm hiểu làm thế nào để hạn chế lượng carb vào cơ thể. Cô chỉ căn cơm 1-2 bữa/tuần, thay vào đó cố gắng bổ sung protein từ rau quả. Mỗi ngày cô ăn 1 bát kem nhưng vẫn kiểm soát được lượng đường vào người.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng
Vì không muốn gây áp lực cho ai cũng như cho chính bản thân mình, Jezelle đã không nói với gia đình hay bạn bè về kế hoạch giảm cân của mình. Cô lập một tài khoản Instagram. Tại đây, cô kết bạn với những người có cùng mục đích như mình và hỗ trợ, giúp đỡ lẫn nhau.
Jezelle cũng tìm hiểu và lấy cảm hứng từ những chia sẻ của các cô gái khác trên Instagram để có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Nhờ đó, cô cũng cho bản thân mình thêm thời gian và kiên nhẫn để giảm cân.
4 tháng sau khi thực hiện lối sống lành mạnh, Jezelle đã giảm 13kg và hiểu được ý nghĩa của lối sống lành mạnh.
-
3 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
3 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
4 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
4 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
9 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
10 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
14 giờ trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
15 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
15 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
16 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
18 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
1 ngày trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
1 ngày trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
-
2 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước