Nhân viên văn phòng 'đánh bay' 10kg với suy nghĩ chỉ có cân nặng là thứ có thể kiểm soát
Trong suốt thời gian giảm cân, cô gái vẫn ăn ngày 3 bữa, thỉnh thoảng còn uống trà sữa hay ăn gà rán.
Cư dân mạng thường nói đùa rằng giảm cân là “sự nghiệp” cả đời. Quả thực có người nỗ lực cả năm trời vẫn không thấy thay đổi dù chỉ 1 lạng, có người lại nhanh chóng đạt được con số mong ước sau thời gian ngắn.
Sau hơn 1 năm kiên trì giảm cân, Tiểu Yên (sinh năm 1995) - một cô gái đến từ Trung Quốc đã chia sẻ câu chuyện và những kinh nghiệm của mình cho mọi người.
Được biết, vào tháng 5/2022, cân nặng của cô gái lên đến đỉnh điểm - 55kg. Với nhiều người, con số này không lớn nhưng cô gái có vóc dáng thấp bé nên trông khá mũm mĩm.
Không thể làm ngơ được nữa, Tiểu Yên quyết định giảm cân và tròn một năm sau, tháng 5/2023, cô giảm được 10kg, chỉ còn 45kg. Hiện tại cô gái đang tiếp tục duy trì cân nặng từ 45 đến 47kg.
Sự thay đổi vóc dáng rõ ràng của Tiểu Yên sau 1 năm
Về chuyện ăn uống, Tiểu Yên là nhân viên văn phòng nên việc kiểm soát tỷ lệ các chất dinh dưỡng không dễ dàng. Vậy nên thay vì tính toán chi tiết, cô thực hiện theo cách buổi sáng ăn nhiều chất đường bột, buổi trưa và tối có thể cân đối cho hợp lý.
Nếu bữa trưa ăn nhiều thịt thì bữa tối tập trung vào rau quả và sau 8h tối thì không ăn nữa.
“Có người hỏi tôi có uống trà sữa, ăn gà rán hay xiên nướng được không. Câu trả lời của tôi là có. Sau vài ngày liên tiếp ăn ít chất béo và ít năng lượng, tôi có thể tự thưởng cho bản thân vài món ăn nhiều năng lượng.
Vì vậy nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh thì thỉnh thoảng uống trà sữa, ăn xiên nướng cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến kết quả giảm cân” - Tiểu Yên nói thêm.
Những bữa ăn ở văn phòng của cô gái
Cô nàng cũng cho rằng, nếu chỉ muốn giảm cân thì chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống là được, nhưng để vừa giảm cân vừa tràn đầy năng lượng thì tập thể dục là điều không thể không làm.
Vốn lười vận động nên thời gian đầu, Tiểu Yên cũng gặp khó khăn để duy trì việc tập luyện. Bên cạnh đó, cô gái 28 tuổi cho rằng giảm cân không chỉ là cuộc chiến thể xác mà còn là cuộc chiến tâm lý.
“Ngay cả khi tập đều đặn, kiểm soát chế độ ăn uống thì vẫn có những khoảng chững chân trong 1 - 2 tháng. Lúc đó tôi khá lo lắng và sợ hãi, giống như nỗi lo trước kì thi đại học vậy, càng nỗ lực càng sợ bị sa sút và không đạt được kết quả như mong muốn. Lúc này, cách giải toả hiệu quả nhất chính là tiếp tục tập luyện và ăn uống theo chế độ”.
Tiểu Yên đều đặn ghi lại hình ảnh của bản thân trong thời gian giảm cân
"Trong cuộc đời mỗi người, có nhiều việc bạn nỗ lực 100% cũng có thể không thành công. Chỉ có cơ thể của bạn là thứ có thể kiểm soát.
Mỗi lần tập luyện, mỗi giọt mồ hôi rơi ra chắc chắn sẽ đem đến sự thay đổi trên chính cơ thể bạn. Kiềm chế cơn thèm đồ ngọt rất đau khổ, tập luyện 5 buổi/tuần cũng rất vất vả nhưng cuối cùng, tôi đã rất hạnh phúc.
Tôi thực sự thích 1 năm tập luyện vừa qua, không chỉ vì giảm 10kg mà còn vì tôi có thể làm chủ cơ thể và cuộc sống của mình.
Để có thêm thời gian tập luyện, tôi lên kế hoạch mỗi ngày, cảm nhận sự thay đổi của cơ thể và kiểm soát bản thân. Đồng thời tôi còn cảm thấy độ nhanh nhạy của bản thân được tăng lên đáng kể. Đó là niềm vui bất ngờ khi giảm được 10kg” - Tiểu Yên nói thêm.
Nhân dịp sinh nhật, cô gái đã tự tặng cho mình một món quà đặc biệt. Đó là mặc một bộ quần áo giống năm ngoái, đến cùng nhà hàng, thổi nến và tự chúc mừng bản thân vì sự thay đổi tích cực này
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
23 phút trướcHồ Ngọc Hà là một trong những nghệ sĩ Việt hiếm hoi có nhiều cơ hội sánh bước bên các ngôi sao Quốc tế mà không hè thua kém.
-
2 giờ trướcDuy trì thói quen chăm sóc da đúng cách để ngăn ngừa sạn nám và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
-
3 giờ trướcNgười đẹp Chelsea Manalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024 trong chung kết diễn ra ngày 22/5. Nhan sắc của cô gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
3 giờ trướcPhí Phương Anh sở hữu phong cách thời trang cuốn hút, khoe được vóc dáng gợi cảm.
-
4 giờ trướcKem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, liệu kem chống nắng có thật sự giúp làm trắng da như nhiều người đang nghĩ.
-
4 giờ trướcKiểu tóc nữ đẹp dự đoán hot nhất 2024 dành cho những cô nàng vừa ngọt ngào vừa cá tính dễ dàng để lại ấn tượng ngay lần gặp mặt đầu tiên.
-
5 giờ trướcTrương Quỳnh Anh sở hữu phong cách ăn mặc quyến rũ, cuốn hút dù đã là mẹ 1 con.
-
7 giờ trướcSau đây là 5 món phụ kiện phù hợp với váy liền, chị em nên tham khảo để xây dựng phong cách đi du lịch sành điệu.
-
7 giờ trướcKhung hình gấp 3 visual là đây chứ đâu!
-
8 giờ trướcMinh tinh Sarah Jessica Parker gây tranh cãi với bộ trang phục xuyên thấu phản cảm khi ghi hình "Sex And The City" bản mới.
-
8 giờ trướcSau tranh cãi với bảo vệ tại Cannes ngày 8, nữ ca sĩ Kelly Rowland e dè hơn khi tiến vào thảm đỏ ngày 9. Nhiều gương mặt siêu mẫu hiện diện, người đẹp Pháp Didi Stone tiếp tục hở bạo.
-
9 giờ trướcMùa hè đến gần, điều quan trọng khi chọn kính râm không chỉ vừa giúp tôn lên phong cách của bạn mà còn bảo vệ mắt đúng cách.
-
11 giờ trướcKhông thể phủ nhận kem chống nắng chính là “trợ thủ đắc lực” để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp phải tình trạng dùng kem chống nắng bị nổi mụn.
-
13 giờ trướcNhiều fan sắc đẹp cho rằng độ tuổi (31 tuổi) là bất lợi cho Lydie Vũ khi đại diện Việt Nam dự thi Miss Supranational 2024 (Hoa hậu Siêu quốc gia).
-
23 giờ trướcDưới đây là 4 item thời trang thanh lịch và tôn dáng hiệu quả mà các nàng thấp bé nên bổ sung vào tủ đồ của mình.
-
1 ngày trướcThiều Bảo Trâm được nhận xét là gương mặt quá giống với Bà Nhân Vlog, nhiều netizen còn cho rằng cả hai có nét "chị em sinh đôi".
-
1 ngày trướcCác chị em U40 có thể tự tin diện nhiều mẫu quần shorts tôn dáng dưới đây trong mùa hè này.
-
1 ngày trướcChị em nên ưu tiên 5 mẫu áo sáng màu sau đây khi xây dựng phong cách mùa hè.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước